Sauna on monelle rauhoittumisen ja palautumisen paikka. Kun löylyyn lisätään luonnollisia tuoksuja, saunaelämyksestä tulee entistä kokonaisvaltaisempi. Aromaterapian mukaan eri kasvien eteerisillä öljyillä ja luonnontuoksuilla voi olla vaikutuksia sekä kehoon että mieleen.
Lämpö ja löyly voimistavat tuoksujen vaikutusta, jolloin aromit leviävät tehokkaasti saunassa. Oikein valitut saunatuoksut voivat virkistää, rentouttaa, helpottaa hengitystä tai kohottaa mielialaa.
Seuraavassa seitsemän aromaterapiasta tuttua tuoksua ja niiden vaikutuksia saunassa.
Mitä vaikutuksia eukalyptuksella on saunassa?
Eucalyptus is one of the most popular sauna scents. Its fresh and cleaEukalyptus on yksi tunnetuimmista saunatuoksuista. Sen raikas ja puhdistava tuoksu virkistää ja auttaa avaamaan hengitysteitä.
Aromaterapian mukaan eukalyptus:
- virkistää ja puhdistaa huoneilmaa
- auttaa hengitystieinfektioissa nenän, poskionteloiden ja kurkun alueella
- voi kohottaa vastustuskykyä
- lievittää lihasjännitystä ja kipua
Eukalyptusta ei yleensä suositella pienille lapsille kuin satunnaisesti.
Miksi laventeli on suosittu saunatuoksu?
Laventeli on yksi aromaterapian monipuolisimmista eteerisistä öljyistä. Sen tuoksu on lempeä ja rauhoittava.
Laventeli voi:
- rentouttaa ja rauhoittaa mieltä
- lievittää stressiä ja jännitystä
- auttaa nukahtamisessa
- lievittää päänsärkyä ja lihasjännitystä
- laskea verenpainetta
Laventeli sopii yleensä hyvin myös lapsille.
Miten männyn tuoksu vaikuttaa saunassa?
Männyn tuoksu tuo saunaan suomalaisen metsän tunnelman. Aromaterapian mukaan mänty virkistää ja elvyttää koko elimistöä.
Mänty voi:
- vahvistaa ja virkistää kehoa
- puhdistaa huoneilmaa
- auttaa hengitystieongelmissa
- lievittää reumaattisia kipuja
Mitä hyötyä rosmariinista on saunassa?
Rosmariini tunnetaan virkistävästä ja stimuloivasta vaikutuksestaan.
Rosmariini voi:
- stimuloida verenkiertoa
- tukea ruoansulatusta
- virkistää muistia
- vähentää väsymystä
- lievittää kipua ja reumaattisia oireita
Rosmariinia ei yleensä suositella pienille lapsille.
Miksi kataja kuuluu suomalaiseen saunaperinteeseen?
Kataja on ollut osa suomalaista saunaperinnettä pitkään. Sen tuoksu on lämmin ja puhdistava.
Katajan sanotaan:
- poistavan nestettä kehosta
- lämmittävän niveliä
- auttavan iskiaksessa ja reumaattisissa kivuissa
- tukevan hengitysteiden hyvinvointia
Miten greippi vaikuttaa mielialaan saunassa?
Greipin raikas sitrustuoksu virkistää ja kohottaa mielialaa.
Greippi voi:
- lievittää jännitystä
- ehkäistä mielialan laskua
- piristää väsynyttä oloa
- tuoda energiaa saunahetkeen
Miksi appelsiini sopii saunatuoksuksi?
Appelsiinin makea ja lämmin tuoksu on rauhoittava ja miellyttävä.
Appelsiinin sanotaan:
- kohottavan mielialaa
- vähentävän hermostuneisuutta
- rentouttavan kehoa
- helpottavan vatsakipuja
- tukevan ruoansulatusta
Miten löylytuoksuja käytetään turvallisesti saunassa?
Löylytuoksut voivat tehdä saunaelämyksestä erityisen miellyttävän, kun niitä käytetään oikein.
Tärkeimmät ohjeet:
- Noudata aina valmistajan käyttöohjeita
- Tutustu tuotteeseen ennen saunaan menoa
- Annostele tuoksut huolellisesti
- Käytä löylyvetenä mahdollisimman puhdasta vettä
- Sekoita tuoksuva löylyvesi ennen saunaan menoa
- Säilytä löylytuoksut viileässä ja suojassa auringolta
- Älä koskaan heitä eteerisiä öljyjä sellaisenaan kiuaskiville
Yleisissä saunoissa on hyvä tarkistaa myös saunan säännöt, sillä tuoksujen käyttöä voidaan rajoittaa muiden saunojien huomioimiseksi.
Miksi tuoksut syventävät saunaelämystä?
Sauna on moniaistinen kokemus. Lämpö, hiljaisuus, löyly ja luonnolliset tuoksut muodostavat yhdessä kokonaisuuden, joka tukee kehon ja mielen hyvinvointia.
Kun saunatuoksuja käytetään harkiten, ne voivat tuoda saunahetkeen uuden ulottuvuuden ja vahvistaa saunan rentouttavaa vaikutusta.
Lähde:
Carita Harju – Saunafulness- hyvää oloa saunomalla- kirja, Viisas Elämä https://www.suomalainen.com/products/hyvaa-oloa-saunomalla
