Suomalainen sauna on paljon enemmän kuin lämmin huone. Se on paikka rauhoittumiselle, kiireettömyydelle ja omalle ajalle. Saunominen kuuluu olennaisesti suomalaiseen elämäntapaan – se on tapa rentoutua, puhdistautua ja viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Mutta miten saunasta saa kaiken irti? Tässä vinkit, joiden avulla voit nauttia suomalaisesta saunasta parhaalla mahdollisella tavalla – olit sitten ensikertalainen tai kokenut saunoja.
1. Varaa riittävästi aikaa – kiire ei kuulu saunaan
Saunominen ei ole suoritus. Parhaaseen saunakokemukseen kuuluu, että voit rauhassa nauttia lämmöstä, vilvoittelusta ja mahdollisesti useista saunavuoroista. Suunnittele saunahetki niin, että voit olla täysin läsnä ilman aikataulupaineita.
2. Aloita puhdistautumisella
Ennen saunaan menoa peseydytään hyvin. Käy suihkussa, huuhtele hiki, pölyt ja mahdolliset meikit pois. Puhdas iho hengittää paremmin ja saunominen tuntuu miellyttävämmältä.
3. Valitse oma tapa saunoa
Suomessa saunotaan usein alasti, mutta jos sinulle tuntuu mukavammalta, voit käyttää pyyhettä tai uima-asua. Tärkeintä on, että tunnet olosi rennoksi ja mukavaksi. Saunassa istutaan yleensä laudeliinan tai pyyhkeen päällä.
4. Rauhoitu ja kuuntele itseäsi
Saunassa ei ole sääntöjä siitä, kuinka kauan siellä pitää olla. Kuuntele omaa kehoasi: jos kuumuus tuntuu liialta, siirry alemmalle lauteelle tai käy vilvoittelemassa. Hengitä rauhallisesti ja anna lämmön rentouttaa lihakset.
5. Löyly – suomalaisen saunan sydän
Suomalaisessa saunassa heitetään löylyä, eli kaadetaan vettä kiukaalle, jolloin lämpö nousee ja kosteus lisääntyy. Löylyä heitetään omaan tahtiin, tunnustellen, mikä tuntuu hyvältä. Jokaisella on oma mieltymyksensä löylyn määrään ja kuumuuteen.
6. Vilvoittelu on osa nautintoa
Saunan jälkeen vilvoitellaan. Suomessa vilvoittelu voi tarkoittaa istuskelua ulkona, uimista järvessä tai vaikka lumihangessa talvella. Vilvoittelu virkistää ja tekee seuraavasta saunakierroksesta entistä nautinnollisemman.
7. Juo vettä ja pidä huolta nestetasapainosta
Saunomisen aikana kehosta poistuu nestettä hikoilun kautta. Muista juoda vettä ennen saunaa, saunan aikana ja sen jälkeen. Näin olo pysyy hyvänä ja raikkaana.
8. Nauti saunahetken jälkitunnelmasta
Saunan jälkeen olo on usein raukea ja mieli levollinen. Nautiskele olosta esimerkiksi teekupin tai pienen iltapalan äärellä, istuskele ystävien kanssa tai rentoudu hiljaisuudessa. Sauna jatkuu vielä saunan ulkopuolellakin.
9. Saunassa ollaan yhdessä – tai omassa rauhassa
Suomalaisessa kulttuurissa sauna voi olla sekä sosiaalinen että henkilökohtainen hetki. Voit mennä saunaan yksin tai ystävien kanssa. Joskus saunassa jutellaan vilkkaasti, joskus ollaan hiljaa. Molemmat tavat ovat oikein.
10. Saunakokemus löytyy helposti Visit Sauna -palvelusta
Jos haluat löytää laadukkaita, aitoja saunakohteita Suomessa, Visit Sauna -palvelu auttaa sinua. Visit Sauna kokoaa yhteen suositellut saunat, joissa suomalaisen saunan perinteet ja laatu ovat taattuja.
👉 Tutustu saunaelämyksiin: Visit Sauna – Löydä saunaelämykset
